Պաhպանեք այu աղյnւսակը․ Աhա թե nր sարիքում nրքան է անhրաժեշտ fնել

ՀԵՏԱՔՐՔԻՐ

Պաhպանեք այu աղյnւսակը․ Աhա թե nր sարիքում nրքան է անhրաժեշտ fնել

Առողջ և լիարժեք քունը մեծ ազդեցություն է ունենում մարդու օրգանիզմի, կյանքի որակի, տրամադրության, ընդունակությունների, աշխատունակության վրա:

Ինչպես վստահեցնում է քնի ազգային ֆոնդը, քնի տևողությունը կախված է տարիքից:

Պետք է պառկել քնելու մինչ կեսգիշեր՝ անջատելով բոլոր սարքերը, լույսերը, նախապատրաստելով մահճակալաը, հագնելով հարմար գիշերազգեստ և տրամադրվելով լավ երազներ տեսնելուն:

Քնի պակասը կարող է հանգեցնել սրտի հետ կապված խնդիրների, դիաբետի, ավելորդ քաշի առաջացման:

Մի շարք մասնագետների ու գիտնականների համատեղ աշխատանքի արդյունքում հնարավոր է եղել որոշել, թե որ տարիքում քանի ժամ է անհրաժեշտ քնել:

Այսպիսով, որ տարիքային խմբում քանի ժամ քնել.

0-3 ամսկական (նորածին)՝ 14-17 ժամ, 4-11 ամսական (փոքրիկներ)՝ 12-15 ժամ

1-2 տարեկան (նախադպրոցական)՝ 9-11 ժամ, 6-13 տարեկան (դպրոցականներ)՝ 9-11 ժամ

14-17 տարեկան (դեռահասներ)՝ 8-10 ժամ,

18-25 տարեկան (երիտասարդներ)՝ 7-9 ժամ

26-64 տարեկան (մեծահասակներ)՝ 7-9 ժամ, 65-ից բարձր (տարեցներ)՝ 7-8 ժամ

Оцените статью