Օրգանիզմnւմ մագնեզիnւմի անբավարարnւթյան 12 նախանշան…

ՀԵՏԱՔՐՔԻՐ

Ըստ ֆիզիոլոգիայի փորձագետ Ռունե Էլիասոնի,մեր սննդի մեջ օգտակար հանածոների քանակը տարիների ընթացքում իջել է՝ ինտենսիվ գյուղատնտեսության պատճառով:

Օրինակ, ԱՄՆ-ում, 1914 — 1992 թվականների միջև ընկած 80 տարվա ընթացքում, խնձորներում սննդանյութերի քանակը նվազել է 82 տոկոսով, ասում է նա:

Մագնեզիումի անբավարարության մեկ այլ պատճառ էլ այն փաստն է, որ մարդիկ փոխել են իրենց սննդակարգը:

Այսօր մենք հազվադեպ ենք սպառում սնունդ, ինչպիսիք են լոբի, սերմերը, ձուկը, ընկույզը և տերևավոր կանաչ բանջարեղենը, որոնք մագնեզիումի հիմնական աղբյուրներն են:

12 նշան, որ դուք կարող եք ունենալ մագնեզիումի անբավարարություն

Քրոնիկ հոգնածություն
Մկանների ցավեր
Միգրեն
Միգրենով տառապող մարդիկ հաճախ ունենում են մագնեզիումի պակաս, ինչը մեծացնում է մկանների լարվածությունը:

Քնի խնդիրներ
Դուք դժվարանում եք քնել: Դուք հաճախ արթնանում եք գիշերվա կեսին:

Սա կարող է լինել մագնեզիումի անբավարարության նշան:

Արյան բարձր ճնշում
Այսօր հիպերտոնիան հանրային առողջության ամենալուրջ խնդիրներից մեկն է ողջ արևմտյան աշխարհում:

Հոդերի ցավ
Փորկապություն
Մագնեզիումը անհրաժեշտ է աղիքների նորմալ գործունեության համար:

Ասթմա
Դեպրեսիա
Կալցիումի անբավարարություն
փափագ քաղցրավենիք
Արտրիտիա

Ահա թե ինչ կարող եք ուտել մագնեզիումի մակարդակը բարձրացնելու համար

Կակաո. Մաքուր մուգ շոկոլադը պարունակում է գրեթե 500 միլիգ մագնեզիում 100 գրամի դիմաց
Տերևավոր կանաչ բանջարեղեն՝ գազար, սպանախ
Մրգեր` բանան, ծիրան, ավոկադո, դեղձ, սալոր
Ընդեղեն` նուշ, ընկույզ

Оцените статью