Ըստ ֆիզիոլոգիայի փորձագետ Ռունե Էլիասոնի,մեր սննդի մեջ օգտակար հանածոների քանակը
տարիների ընթացքում իջել է՝ ինտենսիվ գյուղատնտեսության պատճառով:
Օրինակ, ԱՄՆ-ում, 1914 — 1992 թվականների միջև ընկած 80 տարվա ընթացքում, խնձորներում սննդանյութերի քանակը նվազել է 82 տոկոսով, ասում է նա:
Մագնեզիումի անբավարարության մեկ այլ պատճառ էլ այն փաստն է, որ մարդիկ փոխել են իրենց սննդակարգը:
Այսօր մենք հազվադեպ ենք սպառում սնունդ, ինչպիսիք են լոբի, սերմերը, ձուկը, ընկույզը և տերևավոր կանաչ բանջարեղենը, որոնք մագնեզիումի հիմնական աղբյուրներն են:
12 նշան, որ դուք կարող եք ունենալ մագնեզիումի անբավարարություն
Քրոնիկ հոգնածություն
Մկանների ցավեր
Միգրեն
Միգրենով տառապող մարդիկ հաճախ ունենում են մագնեզիումի պակաս, ինչը մեծացնում է մկանների լարվածությունը:
Քնի խնդիրներ
Դուք դժվարանում եք քնել: Դուք հաճախ արթնանում եք գիշերվա կեսին:
Սա կարող է լինել մագնեզիումի անբավարարության նշան:
Արյան բարձր ճնշում
Այսօր հիպերտոնիան հանրային առողջության ամենալուրջ խնդիրներից մեկն է ողջ արևմտյան աշխարհում:
Հոդերի ցավ
Փորկապություն
Մագնեզիումը անհրաժեշտ է աղիքների նորմալ գործունեության համար:
Ասթմա
Դեպրեսիա
Կալցիումի անբավարարություն
փափագ քաղցրավենիք
Արտրիտիա
Ահա թե ինչ կարող եք ուտել մագնեզիումի մակարդակը բարձրացնելու համար
Կակաո. Մաքուր մուգ շոկոլադը պարունակում է գրեթե 500 միլիգ մագնեզիում 100 գրամի դիմաց
Տերևավոր կանաչ բանջարեղեն՝ գազար, սպանախ
Մրգեր` բանան, ծիրան, ավոկադո, դեղձ, սալոր
Ընդեղեն` նուշ, ընկույզ
