Ահա թե ինչպեu կարելի է բnւժել աթերnuկլերոզը sնային պայմաններում․ Շաs պարզ, բայց արդյnւնավեs եղանակ

ՀԵՏԱՔՐՔԻՐ

Եթե ​​մարդը տառապում է անոթների աթերոսկլերոզով, ապա, ամենայն հավանականությամբ, բժիշկը նրան խորհուրդ է տվել հրաժարվել յուղոտ մթերքներից, վերահսկել խոլեստերինը և այլն:

Ավաղ, աթերոսկլերոզի բուժման համար ֆիզիկական վարժություններ չեն նշանակվում, և դրանք կարող են ոչ պակաս արդյունավետ լինել, քան դեղերը: Ինչպե՞ս վարվել ստորին վերջույթների աթերոսկլերոզի կամ գլխուղեղի աթերոսկլերոզի հետ տնային պայմաններում:

Կա՞ արդյոք վատ և լավ խոլեստերին․

Առաջին հերթին անհրաժեշտ է հասկանալ աթերոսկլերոզի պատճառները։ Բոլորը լսել են անոթային պատի և խոլեստերինի թիթեղների վնասման մասին։ Բայց ի՞նչ մենք չգիտենք այս տարածված հիվանդության մասին:

Ճիշտ է, աթերոսկլերոզը խոլեստերինի նստվածքն է զարկերակային անոթի ներքին մակերեսին նստվածքի տեսքով: Իսկ դա վնասակար է օրգանիզմի համար նրանով, որ սալիկն արգելափակում է անոթը և նվազեցնում արյան հոսքը դեպի օրգան, որը նա մատակարարում է սննդով։

Բժիշկները կարծում են, որ երբ խոլեստերինը կուտակվում է, դա նշանակում է, որ նստվածքի պատճառը արյան մեջ դրա ավելցուկն է։ Ուստի նրանք կարծես թե տրամաբանական եզրակացություն են անում՝ անհրաժեշտ է նվազեցնել խոլեստերինի սպառումը։ Եվ քանի որ այն ճարպերի մեջ է, նշանակում են դիետա՝ յուղոտ սննդի սահմանափակումով և նշանակվում են դեղամիջոցներ, որոնք իջեցնում են արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը։

Խոլեստերինը մեր օրգանիզմում շատ կարևոր մետաբոլիտ է: Այն մասնակցում է մեզ համար անհրաժեշտ բազմաթիվ նյութերի ձևավորմանը, ներառյալ հորմոնների և բոլոր բջիջների թաղանթների կառուցմանը: Այս սինթեզը տեղի է ունենում լյարդում։ Եվ միայն մինչև 15%-ը մենք ստանում ենք սննդից։

Ինչու՞ է հանկարծ խոլեստերինը սկսում նստել անոթներում: Դա տեղի է ունենում ոչ թե այն ժամանակ, երբ դա շատ է, այլ երբ մարդը սթրեսի մեջ է։ Եվ կարևոր չէ, թե որքան խոլեստերին կա արյան մեջ։ Եթե ​​մարդը նյարդայնանում է, ապա աթերոսկլերոզը կզարգանա նույնիսկ խոլեստերինի պակասի դեպքում:

Ինչպե՞ս է խոլեստերինը կուտակվում զարկերակներում

Այսպիսով, ինչ է սթրեսը և ինչպես է այն ազդում օրգանիզմի ներքին գործընթացների վրա: Ինչու՞ է այն հանկարծակի առաջացնում խոլեստերինի նստվածք անոթներում: Սթրեսը մեր օրգանիզմի հարմարվողական (նախապատրաստական) ռեակցիան է անսպասելի վտանգի նկատմամբ։

Անմիջապես արյան մեջ արտազատվում են սթրեսի հորմոններ, որոնց խնդիրն է օրգանիզմին ակնթարթորեն նախապատրաստել ֆիզիկական ակտիվության բարձրացմանը։

Այսպիսով, սովորաբար սթրեսից հետո միշտ աճում է մկանային բեռը. մկանները մշակում են արյան մեջ արտազատվող հորմոնները: Մարդկանց մոտ սթրեսից հետո մկանների աշխատանքի ավելացումը միշտ չէ, որ տեղի է ունենում: Իսկ եթե արտազատվող հորմոններից մկաը չի աշխատում, ապա երբ դրանք երկար ժամանակ մնում են արյան մեջ, սկսում են քանդել անոթների ներքին պատերը։

Այստեղ Դուք պետք է մի շեղում կատարեք և խոսեք արյան մակարդման գործընթացի մասին։ Բանն այն է, որ բոլոր կենդանիների, այդ թվում՝ մարդկանց արյունը անհրաժեշտության դեպքում մակարդվելու հատկություն ունի՝ առաջացնելով արյան մակարդուկներ, որոնք խցանում են արյան անոթները և կանխում մահը արյան կորստով:

Որպեսզի այն մակարդվի, այն պետք է ունենա արյան մակարդման գործոններ, որոնք սովորաբար առկա չեն դրանում։ Այս գործոնները ոչ թե բուն արյան, այլ անոթների պատերի մեջ են։

Դա տրամաբանական է, քանի որ միայն անոթի վնասումն է սպառնում արյունահոսությամբ և արյան կորստով։ Արյան կորստից խուսափելու համար, երբ անոթային պատը վնասվում է, արյան մեջ արյան մակարդման գործոններ են արտանետվում, ինչը հանգեցնում է թրոմբոցի։

Այսպիսով, սթրեսի հորմոնները, եթե սթրեսային ռեակցիայից անմիջապես հետո չեն մշակվում մկանների ավելացած ծանրաբեռնվածությամբ, մնում են արյան մեջ և վնասում անոթային պատերը։

Եվ դա հանգեցնում է արյան մեջ մակարդման գործոնների արտազատմանը: Հետևաբար, աթերոսկլերոզի ամենաադեկվատ կանխարգելումը ֆիզիկական ակտիվությունն է՝ սթրեսային ռեակցիայից անմիջապես հետո քրտնելուց առաջ: Սթրեսը պետք է ազատվի. Այս դեպքում այդ հորմոնները չեն քանդի անոթային պատերը և չեն առաջացնի խոլեստերինի թիթեղների նստեցում:

Կարևոր չէ, թե ինչ վարժություններ եք անում։

Դուք կարող եք վազել, հեծանիվ քշել, լողալ, նույնիսկ պարզապես լվանալ հատակները: Գլխավորը քրտնելն է։ Եթե ​​քրտինքը դուրս է գալիս, նշանակում է սթրեսի հորմոնները մշակվել են։ Եթե ​​ֆիզիկապես աշխատելու հնարավորություն չկա (ասենք՝ աշխատանքային օրվա ընթացքում գրասենյակում), կարող եք նվազեցնել սթրեսի վնասակար ազդեցությունը օրգանիզմի վրա երկու վարժությունների օգնությամբ։

Անհրաժեշտ է մատներով ստորին ծնոտը ներքև քաշել և 2 րոպե պահել հետ քաշված վիճակում։ Սա հանգստացնում է մկանները և օգնում է ազատվել սթրեսից: Այս դեպքում տեղի է ունենում այլ մկանային խմբերի ռեֆլեքսային թուլացում։ Արոմաթերապիան նույնպես կօգնի։ Եթերային յուղերը ազդում են հոտառության անալիզատորների վրա։ Իսկ հոտառական ուղիները շարժական ուղիների հետ միասին անցնում են ուղեղի տեսողական տուբերկուլյոզների մեջ՝ միմյանց հետ ստեղծելով բազմաթիվ անջատիչներ:

Այս ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունը նպաստում է նրան, որ որոշ բույրեր ի վիճակի են այս կամ այն ​​կերպ ազդել մեր օրգանիզմի վրա։ Հասկանալի է, որ սթրեսից ազատվելու խորհուրդը լավ է համեմատաբար երիտասարդ և եռանդուն մարդկանց համար:

Ինչ վերաբերում է ավագ սերնդի ներկայացուցիչներին, ապա նրանք պետք է ուշադրություն դարձնեն անոթների ամրացմանը։

Աթերոսկլերոզի կանխարգելում. վարժություններ անոթների համար

Դուք կարող եք կանխել աթերոսկլերոզի զարգացումը անոթների համար նախատեսված վարժությունների միջոցով։ Խոլեստերինի կուտակումները կանխելու համար անհրաժեշտ է համոզվել, որ անոթները պարբերաբար կծկվեն կամ ընդարձակվեն։ Բոլորի համար անոթները լիցքավորելու ամենապարզ և մատչելի տարբերակներն են կոնտրաստային ցնցուղը և օրթոկլինոստատիկ մարմնամարզությունը:

Սառը և տաք ցնցուղ. Դուք պետք է սկսեք մի փոքր ջերմաստիճանի հակադրությունից և կրկնեք երեք անգամ: Ե՛վ սառը, և՛ տաք ջրի ազդեցությունը տևում է 20-30 վայրկյան։ Ավարտել տաք ջրով։ Այնուհետև անհրաժեշտ է աստիճանաբար ավելացնել ջերմաստիճանի տարբերությունը, և կրկնությունների քանակը կարող է ավելացվել մինչև յոթ:

Ուշադրություն. Եթե ​​սրտի և երիկամների հետ կապված առաջադեմ խնդիրներ կան, ավելի լավ է չօգտագործել այս մեթոդը։

Օրթոկլինոստատիկ մարմնամարզություն. Երբ մեր մարմինը գտնվում է ուղիղ դիրքում՝ գլուխը վերև և ոտքերը ներքև, արյունը հոսում է գլխից և ձգողականության ուժի տակ հոսում դեպի ոտքերը: Մարմինը դա փոխհատուցում է՝ ընդլայնելով գլխի անոթները և մեծացնելով ոտքերի անոթների տոնուսը, այդպիսով վերաբաշխելով ներանոթային ճնշումը՝ դեպի ուղեղ արյան հոսքը պահպանելու համար։

Եթե ​​մեր մարմինը գլխիվայր շրջված լինի, ապա պատկերը կստացվի ճիշտ հակառակը՝ արյունը ոտքերից կհոսի դեպի գլուխ։ Այդ ժամանակ գլխի անոթները կփոքրանան, իսկ ոտքերի անոթները կընդլայնվեն։ Եթե ​​մի քանի անգամ փոխեք գլխի և ոտքերի դիրքերը, ապա սա հիանալի մարմնամարզություն կլինի անոթների համար:

Female legs raised up high and arms under her head lying on bed in bedroom
Պետք է ոտքի կանգնել 20-30 վայրկյանով։ Այնուհետև անհրաժեշտ է փոխել մարմնի դիրքը, որպեսզի գլուխը լինի ներքևում, իսկ ոտքերը՝ վերևում (կարելի է պառկել մեջքի վրա և բարձրացրած ոտքերը դնել պատին):

Այս դիրքում Դուք պետք է նույն ժամանակը պահպանեք: Կրկնեք մի քանի անգամ: Այստեղ նույնպես կարևոր է աստիճանաբար ավելացնել բեռը և կրկնությունների քանակը։ Պետք է սկսել երեք կրկնություններից՝ հասցնելով յոթի:

Ոտքերի և գլխի դիրքի բարձրության տարբերությունը նույնպես պետք է աստիճանաբար մեծացվի՝ հետևելով Ձեր ինքնազգացողությանը։ Ընդլայնված դեպքերում Դուք կարող եք նախ պառկել հատակին, իսկ ոտքերը դնել աթոռի վրա, իսկ հետո դրանք բարձրացնել պատին:

Այսպիսով, աթերոսկլերոզի զարգացումը կանխելու համար անհրաժեշտ է հեռացնել սթրեսի վնասակար ազդեցությունը մեր օրգանիզմի վրա և ամրացնել արյունատար անոթները։ Իսկ կարագն ու ձուն դիետայից բացառելը վնասակար է։

Оцените статью