Այս օրերին վիտամինների պակասը շատ տարածված է, և դրանց առողջական վտանգները կարող են բավականին լուրջ լինել:
Նրանք կարող են հանգեցնել նույնիսկ մահվան:
Օրինակ, վիտամին A-ն վերջին տասնամյակում սպանել է ավելի քան 8 միլիոն երեխայի։ Աշխարհում ավելի քան մեկ միլիարդ մարդ վիտամին D-ի պակաս ունի: Այս խնդիրն, անկասկած, չափազանց տարածված է, և այն կոչվում է համաճարակ:
Դուք հանքանյութերի կամ վիտամինների պակաս ունե՞ք: Նայե՛ք ձեր դեմքին՝ պարզելու համար։
Գունատ շուրթեր
Գունատ շուրթերը երկաթի դեֆիցիտի ընդհանուր նշան են: Փաստորեն, այս անբավարարությունը ամենատարածվածն է ԱՄՆ-ում, ըստ Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնի:
Շատերը գիտեն երկաթի դեֆիցիտի անեմիայի մասին, սակայն ցանկացած հոգնածություն կարող է վկայել օրգանիզմում երկաթի պակասի մասին:
Կերեք՝ չամիչ, սպիրուլինա, ոսպ, մուգ շոկոլադ (կակաո), սպանախ և այլն:
Չափազանց գունատ մաշկ
Եթե ձեր մաշկը շատ գունատ է դարձել, դա կարող է վկայել վիտամին B12-ի պակասի մասին: Եթե ձեր մարմինը ստանում է ավելի քիչ B12, քան անհրաժեշտ է, դուք կսկսեք հոգնած զգալ, և ձեր մաշկը կտուժի…
Կերեք՝ վիտամին B12 հավելումներ, ձու և/կամ պանիրներ:
Չոր մազեր
Վերջերս ձեր մազերը փխրուն են դարձել և չորացե՞լ են:
Ձեր գլխի վրա շատ թեփ եք նկատե՞լ: Այս նշանները վկայում են բիոտինի պակասի մասին, որը հայտնի է որպես վիտամին B7:
Կերեք՝ սունկ, լոբազգիներ, ավոկադո, ընդեղեն, հատկապես ընկույզ, արևածաղկի սերմեր և կանաչ ոլոռ:
